14 maisto produktų, kurie kelia darbuotojo produktyvumą (5)

(Puslapis 1 iš 2)


AFP/SCANPIX nuotr.

Balsas.lt

2012-08-22 21:15

Tikriausiai šimtus kartų esate girdėję frazę „esi tas, ką valgai“. „Psychology Today“ teigia, kad tai gryniausia tiesa, nes sudėtingi smegenyse vykstantys procesai yra tiesiogine to žodžio prasme „maitinami gliukoze, kuri iš virškinamojo trakto keliauja į smegenis“.

Žmogaus kūnas yra nenuneigiama energijos sistema. „Evoliucija mums davė šį naują ir kur kas sudėtingesnį egzistencijos būdą, tačiau jis yra kur kas brangesnis nei įprastas kuro naudojimas transporto priemonėse“, - atkreipia dėmesį Floridos universiteto psichologijos profesorius Roy Baumeisteris. Anot jo, „buvimas savimi biologiškai yra brangus“.

Portalas „Business Insider“, remdamasis „Psychology Today“, pateikia sąrašą maisto produktų, kurie turi įtakos darbuotojų produktyvumui.

1. Uogos

Bet kokios rūšies uogos yra aukso vertės. Stiprūs antioksidantų deriniai jose gerina ne tik atmintį, smegenų veiklą, bet ir turi įtakos geresnei koordinacijai.

Neurologas James A. Josephas sako, kad antioksidantai, esantys uogose, neutralizuoja oksidacinį stresą ir veikia kaip priešuždegiminiai vaistai, apsaugantys smegenis nuo senėjimo.

2. Graikiniai riešutai ir avokadai

Uogos, valgomos kartu su graikiniais riešutais arba avokadais, padeda smegenų ląstelių membranoms išlikti „jaunatviškai elastingoms“.

3. Kiaušiniai

Kiaušiniai turi panašų į vitaminą B vitaminą choliną, kuris gerina atmintį ir didina reakcijos greitį.

4. Lašiša

Lašiša turi omega 3 riebalų rūgščių, baltymų, geležies ir vitamino B, kurie stiprina atmintį, motyvaciją ir dėmesį.

5. Baklažanai

Baklažanai išlaiko mūsų smegenis budrias, palaikydami efektyvią komunikaciją tarp smegenų ląstelių ir molekulių pernešėjų.

6. Kava

Kofeinas, esantis kavoje, gerina atmintį ir netgi apsaugo žmogaus akių vokus nuo spazmų, kas ypač aktualu visą dieną dirbantiems prie kompiuterio. Kofeinas taip pat yra turtingas antioksidantų ir amino rūgščių.

7. Juodasis šokoladas

Juodasis šokoladas turi antioksidacinių savybių, todėl didina endorfinų gamybą, tuo pačiu gerindamas dėmesingumą ir koncentraciją. Savo ruožtu pieninis šokoladas yra tinkamas produktas, siekiant pagreitinti reakciją ir pagerinti girdimąją ir regimąją atmintį.

8. Žalioji arbata

Žalioj arbata turi neuroprotekcinių savybių, todėl yra itin naudinga nervų sistemai.

9. Jogurtai

Jogurtai daro stebuklus. Jie turi daug baltymų, tonus mineralų ir probiotikų, kurie padeda viršinamajai sistemai.

10. Tamsūs lapiniai žalumynai

Tai, ko gero, geriausias maisto produktas, kokį tik galėtume sugalvoti. Juose gausu vitaminų, mineralų ir kitų augalinės kilmės medžiągų, pavyzdžiui, geležies, kuris aprūpina smegenis gausesniu kiekiu deguonies.

Straipsnio puslapiai:

Close

Kokį automobilį pirkti: naują ar naudotą?

Nuosava transporto priemonė daugeliui asmenų bei šeimų yra tapusi neatsiejamu pirkiniu, palengvinančiu ir pagreitinančiu keliones iš vienos vietos į kitą.

Trijų valstybės įmonių iniciatyva steigiamas Transporto inovacijų centras

 2019 m. vasario 15-ąją Susisiekimo ministerijoje buvo pasirašyta sutartis ir memorandumas dėl Transporto inovacijų centro steigimo. Inovacijų centrą steigia 3 valstybės įmonės: „Lietuvos geležinkeliai“, „Kelių ...

Kaip pasirinkti pardavimų mokymų tiekėją?

Ne paslaptis, jog pardavėjų komanda generuoja didžiausias pajamas, išlaikančias visą organizaciją, todėl itin svarbu prisidėti prie šių žmonių žinių bagažo ir įgūdžių tobulinimo. Vienas iš veiksmingų būdų tai padaryti – investuoti į pardavimų komandos mokymus. Vis dėlto, ne visi pardavimų mokymai yra verti investicijų. Besirenkant mokymus ypatingai svarbu atkreipti dėmesį ne tik į jų turinį, ...

Planuojantiems pirkti būstą - paskola nekilnojamam turtui įsigyti

Nuosavo būsto, sodo namelio ar žemės sklypo įsigijimas kiekvienai šeimai suteikia ne tik džiaugsmo, bet ir nedidelio galvos skausmo, kadangi nekilnojamo turto pirkimas pareikalauja nemenkai atverti piniginę. Paskolų banko specialistų teigimu, dauguma žmonių, norinčių įsigyti nuosavą būstą, kreipiasi dėl finansavimo ir pildo paskolos gavimo paraišką internetu

Y karta: kuo skiriasi gimę devintajame ir dešimtajame dešimtmetyje?

Y kartos atstovai daro didelę įtaką darbo rinkai jau beveik 20 metų. Dabartiniai jauni suaugusieji atnešė daug naujovių į darbo procesų sritį ir neretai yra didelė mįslė darbdaviams ir žmogiškųjų išteklių specialistams. ...

Skandinavijoje madingas akcentas populiarėja ir Lietuvoje

Sostinėje, ant gyvenvietės „Lighthouse“ daugiabučių stogų, baigtos įrengti dvi aukščiausios Lietuvoje žaliuojančios terasos. Architektūros ekspertai sutaria, kad žaliuojančių stogų tendencija tiek ant horizontalių, tiek ant ...

Keliautojas Makalius: Naujuosius planuojantys užsienyje jau beveik pavėlavo

Artėjant didžiosioms metų šventėms klausimas „Kur švęsti Naujuosius?“ tampa ne vieno pokalbio tema. Keliautojas Rimvydas Širvinskas-Makalius teigia, kad nors lietuviai pradeda suprasti, jog geriausius pasiūlymus ...

9 patarimai, kaip žiemą komunaliniams mokesčiams išleisti mažiau

Norite sutaupyti vandens? Duše prauskitės su antrąja puse. Ne, tai ne pokštas – specialistai teigia, kad toks santykius gerinantis prausimosi būdas gali sutaupyti iki 50 proc. vandens. O kaip sunaudoti kuo mažiau elektros ...

Kaip per dieną atidaryti elektroninę parduotuvę?

Atidaryti elektroninę parduotuvę tampa vis paprasčiau: nebereikia ilgų ir sudėtingų procesų, samdyti brangiai kainuojančių programuotojų ar derėtis su bankais dėl apmokėjimo būdų. Visa tai galima atlikti vos per dieną. Pasakysite, kad tai ...

„Lidl“ pristato tarptautinį Kalėdų tyrimą: lietuviai norėtų šventę sutikti kaip popiežius

 Dienos trumpėja, oras darosi vis šaltesnis ir palengva pradedame jausti Kalėdų dvasią. Drauge su Kalėdų nuotaikomis artinasi ir galybė pasirengimo didžiausiai metų šventei darbų: organizavimas, apsipirkimas, dekoravimas, dovanų ...

 

 

Dienos klausimas

Ar planuojate įsigyti NT dar šiais metais?

 

Dienos citata

Įsivedus eurą nuo 2015 metų pradžios valstybės rinkliavos nedidės, o valstybė gali parodyti pavyzdį, kaip reikia elgtis perskaičiuojant kainas iš litų į eurus.

Finansų minsitras Rimantas Šadžius

Archyvas

Dienos skaičius

40 proc.

Tiek vidutinis kainų lygis Lietuvoje yra mažesnis nei ES vidurkis.

Archyvas