Į verslą atvedė antsvoris

(Puslapis 3 iš 4)

Aušrinė Šėmienė

2014-05-22 10:08

„Jei žmogus nejuda, jo virškinimo sistema prastai dirba, suvalgytas maistas kaupiasi. Kai žmonės pradeda judėti, susitvarko virškinimas, paspartėja medžiagų apykaita ir svoris ima sparčiai kristi“, – pasakojo trenerė. Kad lieknėjantys žmonės pasiektų gerų rezultatų, jiems sportuoti tenka apie porą valandų.

Tramdo emocijas

Viena iš sunkiausiai įveikiamų užduočių – atpažinti emocinį valgymą ir jį sutramdyti. „Su kiekviena nauja grupe atliekame tyrimą. Aiškėja, kad apie 92 proc. lankytojų priauga svorio dėl emocinio valgymo: kai susinervina, griebia saldainiukus, sausainiukus“, – sakė Lina. Įveikti šią ydą padeda psichologė: ji konsultuoja, žaidžia savęs pažinimo žaidimą, užduoda namų darbų. Namų darbų duoda ir sveikos gyvensenos bei mitybos specialistas: lankytojams būtina rašyti mitybos dienoraštį (kiek, kada ir ko suvalgė ir kaip po to jautėsi). Pasirodo, jei po pietų jaučiatės mieguisti, apsunkę, vadinasi, valgėte netinkamo maisto.

Dažnai žmonės, ypač vyrai, valgo daug ir nesveikai. Po mitybos specialistų paskaitos jie susimąsto, ką dėti į burną. „Žinoma, namų darbus atlieka ne visi. Bet tie, kurie padaro, gauna didesnę paskatą toliau siekti savo tikslų“, – teigė vadovė.

Pati Lina pasakoja lankytojams apie iškrovos dienas ir kviečia jų laikytis kartą per savaitę ar bent kas dvi savaites, ypač po švenčių. Specialistė teigia, kad iškrovos dieną reikėtų valgyti pasirinktą produktą. Vienas geriausių – grikių košė. Tik ją būtina gaminti be druskos ar sviesto. Grikius reikia iš vakaro užpilti karštu vandeniu ir palikti išbrinkti. Per dieną galima suvalgyti iki 200 gramų sausų grikių, bet dauguma žmonių tiek neįveikia.

Bet pati geriausia iškrovos diena – daržovių. Galima valgyti visas daržoves, išskyrus bulves. Per dieną galima suvalgyti net 1,5 kilogramo daržovių. Tokią dieną ne tik valomas organizmas, lengvinamas virškinimas, bet ir užsiimama tokių ligų, kaip artrozė, ateresklerozė, podagra ir kitos, profilaktika.

„Bado dietos nerekomenduočiau, nes badauti gali tik visiškai sveiki žmonės, o kitiems ji gali paūminti ligas ar sukelti galvos skausmus“, – tvirtino specialistė. Kasdien reikėtų valgyti įvairaus maisto, bent keturias dienas – skirtingo. Pusryčiams patartina valgyti košę, kas rytą – vis kitokią: ryžių, grikių, avižų ir pan. Pietums vieną dieną patartina rinktis avieną, kitą – kalakutieną, trečią – žuvį, ketvirtą – varškės patiekalą. Be to, jei vakarienei norisi kažko stipraus, o per pietus, pavyzdžiui, valgėte žuvies, tai ir vakare reikėtų rinktis žuvį, o ne mėsą. Bet norint sulieknėti vakarienei reikėtų rinktis salotas ar varškės patiekalą. Ir, žinoma, neprisivalgyti prieš miegą.

Lina įsitikinusi, kad šiuolaikinės trumpalaikės dietos yra žalingos. Dieta – tai gyvenimo būdas: pasirinkus tinkamą mitybą, jos reikia laikytis visą gyvenimą. „To ir siekiu. Noriu, kad žmogus išmoktų tinkamai gyventi, pakeistų įpročius. Jeigu grįšime prie nesveiko gyvenimo būdo, būsime tokie, kaip anksčiau, – samprotavo Lina. – Dėl visų šių kompleksinių priemonių žmonės pasiekia gana gerų rezultatų. Didžiausias mūsų rekordas: viena moteris per dvi savaites atsikratė 8 kilogramų. Bet geriau svorį mesti pamažu – po kilogramą per savaitę.“

Straipsnio puslapiai:

- Aušrinė Šėmienė

Close

Brangsta degalai: kainos neketina stabilizuotis

Dar vasarą ėmę brangti degalai ir toliau plonina vairuotojų pinigines. Degalų kainos toliau didėjo ir šį mėnesį. O štai dyzelinui per mėnesį pabrangus net šešiais procentais, jo kaina beveik susilygino su ...

Didesnė minimali alga Lietuvoje: kiek žmonės gaus „į rankas“

Nuo kitų metų Lietuvoje kylantis minimalus atlyginimas po mokesčių reformos vers lietuvius didžiuotis – bent teoriškai išsiskirsime iš Baltijos šalių kaimynių ir pirmausime pagal minimalų užmokestį. Tačiau ...

Daržovių kainos šoko aukštyn: rado naują kaltininką

Pernai praūžusios liūtys, o šiemet derlių nustekenusios sausros gerokai išaugino populiariausių lietuviškų daržovių kainas. Tačiau pasirodo, kad dėl kainų šuolio kaltos ne tik nepalankios oro sąlygos, bet ir prekybos ...

Kaip išsirinkti kiemui tinkamiausius vartus?

Siekiant aptverti privatų žemės sklypą tvora, dar vienu svarbiu elementu tampa tinkamai parinkti kiemo vartai. Vartai gali būti įvairaus dizaino, tačiau specialistai pataria juos derinti prie tvoros tam, kad bendras vaizdas žemės sklype būtų ...

Stebina ne vieną: nealkoholinis „džinas“ už 30 eurų

Nuo šių metų sugriežtinus prekybą alkoholiu bei uždraudus bet kokią alkoholio reklamą, prekybininkai ieško naujų būdų reklamuoti savo produkciją bei patraukti pirkėjų. Vienas būdų apeiti reklamos draudimus – nealkoholinių gėrimų ...

Ekonomistų verdiktas: pastarasis dešimtmetis lietuvių gyvenimui bus lemtingas

Trečiadienį pristatytame Lietuvos Respublikos Vyriausybės įgyvendinamų šešių struktūrinių reformų – mokesčių, sveikatos apsaugos, švietimo, inovacijų, pensijų ir šešėlio mažinimo srityse – ekonominėje ...

ES apkarpys išmokas Lietuvai: ragina ruoštis jau dabar

Naujasis Europos Sąjungos (ES) investicijų laikotarpis Lietuvai ir šalies verslininkams pažers iššūkių, kuriems ruoštis verslo organizacijų ir Finansų ministerijos atstovai siūlo pradėti jau dabar. Pagerėjus Lietuvos ...

Į Lietuvą žengia nauja turizmo bendrovė: siūlys keliones pamėgtomis kryptimis

Šių metų rugsėjo 27 dieną Latvijoje įsteigta įmonė „TT Baltics“ pradeda tarptautinio kelionių prekės ženklo TUI pardavimus Lietuvoje, Latvijoje ir Estijoje. „TT Baltics“ veikia didžiausio pasaulyje kelionių ...

Krizės pamokos Lietuvai: 20 metų atsiliekame nuo to, kas jau buvo padaryta

Šiemet pasaulyje galima „švęsti“ dvigubą, nors ir nemalonų, jubiliejų – lygiai prieš 20 metų ekonominė krizė paralyžiavo Rusiją, o lygiai prieš dešimtmetį bankrutavo JAV bankas milžinas ...

Bankų statistika: kortelės tapo įpročiu – jomis atsiskaitoma vis dažniau

Banko kortelėmis už prekes ir paslaugas atsiskaitoma vis dažniau, auga ir bendra operacijų kortelėmis apyvarta, rodo Lietuvos bankų asociacijos (LBA) duomenys. Specialistų vertinimu, negrynieji pinigai tampa vis labiau įprasti, o prie augimo ...

 

 

Dienos klausimas

Ar planuojate įsigyti NT dar šiais metais?

 

Dienos citata

Įsivedus eurą nuo 2015 metų pradžios valstybės rinkliavos nedidės, o valstybė gali parodyti pavyzdį, kaip reikia elgtis perskaičiuojant kainas iš litų į eurus.

Finansų minsitras Rimantas Šadžius

Archyvas

Dienos skaičius

40 proc.

Tiek vidutinis kainų lygis Lietuvoje yra mažesnis nei ES vidurkis.

Archyvas